要想成功懷孕，順利生下一個健康的寶寶，前期的備孕工作當然不能少。今天就來為大家講一講，女性備孕時需要特別注意的幾個問題，如果全都能做到，是可以幫助媽媽們大大降低流產、胎兒畸形風險的哦！

懷孕怎么吃

葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。對于孕媽來說，孕期補充葉酸是極其重要的事情，常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生幾率。

在懷孕6-12周時，按照個人需求的不同補充葉酸，胎寶寶患脊柱疾病的概率會大大降低。補充葉酸不僅有助于預防胎兒神經管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。另外，整個孕期充足的葉酸能夠降低早產兒出生的概率。

有人問：我吃了很長時間葉酸了，還沒懷孕了，葉酸還能繼續吃嗎？大家放心，可以繼續補充葉酸一直到懷孕，但是得給這些朋友提個醒，一直沒懷孕要及時來生殖科檢查不孕原因。

還有不能挑食，攝入的食物多樣化，才能保證身體營養均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗糧都是不錯的食材，建議盡量選擇當季的蔬果食用，多吃綠葉蔬菜。

改善不良生活方式

備孕期間夫妻雙方都要養成良好的生活習慣，夫妻兩人要共同戒煙、戒酒及咖啡、可樂等軟飲料，還要避免熬夜，熬夜對身體健康來說無論是哪方面傷害都是很大的。

平時盡可能早睡早起，合理規律的生活作息才能夠讓身體處在一個比較好的狀態，足夠的睡眠可以有效地增加身體機能免疫力，更有利于受孕。

另外，身材管理也是要做的，太胖或者太瘦都不利于懷孕。如果女方體重太重的話一定要減肥，怎么定義肥胖呢？用體重（kg）除以身高的平方，如果大于24就是屬于肥胖了。

體重如果超標，那么就需要減減肥了。減肥不僅僅是為了美，更是為了自己身體的健康，更有利于懷孕。相反太瘦了也不好，體重指數小于18就算消瘦，懷孕后可能會貧血，營養不良。建議還是維持在18-23這個正常范圍比較好。

適當合理運動

生命在于運動，懷孕也在于運動?，F在大多數人的活動范圍都是在室內，平時工作忙，夏天有空調，冬天有暖氣地暖，人很容易變得懶惰。適量運動可以增強體質，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能，這樣有利于懷孕之后給寶寶提供充足的氧氣。同時也有助于維持合適體重，促使大腦分泌愉悅激素，對于受孕幫助都是很大的。

不過要注意，（非職業需要）在備孕階段男性和女性都要避免對抗性大、爆發力強、極限較為危險的運動方式，如：舉重、拳擊、籃球、滑雪、溜冰、攀巖等。

保持心情愉悅

據現代心理學和人體生物鐘理論分析，當人體處于愉悅輕松的精神狀態時，其精力、體力、智力、性功能都會處于最佳狀態。在這個狀態下，卵子的質量也是較好的，容易受孕，胎兒素質也較好，是優生所提倡的一個重點。

反之，如果女性長期處于憂郁煩惱或急于懷孕的焦慮情緒下，往往會適得其反而難以受孕；即使懷孕，胚胎質量也會受到不良影響，甚至導致流產或宮外孕的發生?？梢?，良好的精神狀態對預防女性不孕起著至關重要的作用。

還需特別注意的是，如果在不良情緒影響下進行性行為并受孕，可能會影響體內胎兒的發育，并可能影響孩子成年后的性格、心理素質的發展。所以與其郁悶，不如還是讓開開心心樂樂呵呵去嘗試懷孕吧。

想要生個健康的寶寶，除了以上四點，還有一點其實是最關鍵的，那就是孕前檢查。為了能夠優生優育，孕前夫妻雙方應該到正規醫院進行體檢，如果身體患有不利于懷孕的疾病，可以進行及時的干預，很多夫妻孕前就是因為沒有做檢查，對自身健康、遺傳病史都不了解，最終生下了有問題的胎兒后悔莫及。

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總的來說備孕并不復雜，就是做好檢查，然后保持一個好的生活習慣、好的心態，好習慣孕育好寶貝，好心態成就好未來！最后祝大家都能好孕！